早上5点-7点：眼睛容易疲劳 清晨醒来的时候，眼睛还没有完全恢复，容易感到疲劳。
这个时候如果马上拿起手机或电脑开始看书或者工作，很容易对眼睛造成伤害。
因此，建议早上起床后休息一会儿，进行一些眼部放松的运动或者视力保健的训练，让眼睛得到充分的休息和准备，以应对一天的工作学习。
上午9点-11点：眼睛反应灵敏 上午9点到11点，是一个人状态最好的时候，眼睛反应也最灵敏，对光线和颜色的识别能力也比较强。
因此，这个时候可以适当进行需要用眼睛的工作和制作，如画画、设计、编程等。
但也要注意适量，不能过度用眼。
下午2点-4点：眼睛疲劳程度加深 下午2点到4点，人们的精神状态开始下降，眼睛疲劳程度加深，因此要注意休息，避免长时间用眼。
可以利用这个时间段进行用眼不那么紧张的工作或娱乐，如听音乐、看电影等，让眼睛得到一些休息。
晚上7点-9点：眼睛需得到保护 晚上的时候，眼睛会因为夜间光线较暗而需要进行更多的保护。
在亮度不高的环境下，尽量不要让眼睛接受过多的刺激。
而且，晚上过度用眼会对睡眠质量造成影响，所以要注意合理安排时间，避免熬夜。
深夜1点-3点：眼睛疲劳程度最高 深夜1点到3点，人们的精神状态已经处于最低谷，也是眼睛疲劳程度最高的时候。
因此，最好不要进行需要用眼过多的工作和娱乐活动。
在该休息时要注意保护眼睛，避免对眼睛造成伤害。
总的来说，各个时辰的眼睛运势会有所不同，需要针对不同的时间段有不同的保护方法。
调整好心态，适时休息和保护眼睛，才能更好地保护好我们的视力。